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El melón, una de las frutas más deliciosas y nutritivas para esta temporada de verano que no se quiere ir. Aquí te contamos los beneficios:

- Una porción de melón nos aporta el doble de potasio que un plátano.

- Consumiendo una taza de melón puedes llegar a cubrir el 98% de tu requerimiento del día de vitamina C y alcanzar el 108% de vitamina A, convirtiéndolo en una muy buena fruta para nuestro sistema inmune, salud visual y piel.

- Es uno de los alimentos dentro de los ''CLEANFITTEEN'': no hay necesidad de comprarlo orgánico, ya que al tener una piel tan gruesa, los fertilizantes y pesticidas artificiales no pasan a la parte comestible.

- Tiene un contenido alto en líquidos (90% de agua) por lo cual nos ayuda a mantenernos hidratados sobretodo en este calor, puede actuar como diurético.

-Demasiados beneficios en una sola fruta, para los amigos diabéticos no tengan miedo en consumir frutas dulces, acuérdense que pueden combinarlas con fuentes de proteína o grasa para mantener sus niveles de glucosa en sangre (1 taza de melón y 4 almendras).

Ultimo tip al comprarlo presten atención a su olor, que sea fuerte y notorio.

La porción es de una taza de 200 a 250 gr. En el día podemos consumir de 2 a 3 porciones de fruta.

Acércate al consultorio nutricional de tu gimnasio URBAN GYM y pregúntales a nuestros profesionales de NUTRISPACE.

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