Post Trainers

  • La repetición perfecta

    Deja de contar una, dos, tres, etc. y mover el peso como un acordeonista epiléptico.

    La palabra clave es despacio. Si buscas ganar fuerza, levanta el peso en una, bájalo en tres, así que contarás “UNA, un, dos tres, DOS, un, dos tres, TRES…”. Si lo que buscas es ganar masa muscular, sube en tres y baja en tres.

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    13 de Junio, 2015.

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  • Busca compañía

    Varios estudios corroboran que la mejor forma de ganar músculo y perder grasa son las repeticiones forzadas.

    Es decir, en la última serie, cuando has llegado al fallo, un compañero te ayuda a levantar el peso (pero muy poco, te hace sufrir) y así haces dos o tres repeticiones más que son las que en realidad cuentan.

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    13 de Junio, 2015.

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  • Apaga el teléfono o déjalo en la taquilla

    Para condicionar los músculos hay que conseguir que aumenten las conexiones neuronales, y eso significa más concentración.

    Si te concentras en el ejercicio conseguirás el doble de resultados que si juegas a Angry Birds entre serie y serie. ¿Whatsapp en la bicicleta estática? Si puedes leer y escribir, no estás esforzándote suficiente.

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    13 de Junio, 2015.

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